Wstań, rozluźnij ramiona, spójrz na horyzont. Podczas wdechu wyobraź sobie, że energia wchodzi przez czubek twojej głowy. Podczas wydechu czujesz, jak opada w dół, wypełniając ciało ciężarem i spokojem. Powtórz tę czynność 10 razy, oddychając powoli i równomiernie.
Ćwiczenie to zajmuje mniej niż 5 minut, ale przynosi potężne efekty. Przyciąga uwagę ciała, stabilizuje je i uspokaja układ nerwowy. Jest to szczególnie ważne dla mężczyzn, którzy mają dużo do zrobienia i często czują się „rozproszeni”. Taki rytuał pomaga powrócić do siebie, wzmocnić wewnętrzne centrum i działać pewniej.
