Posted inRuch i aktywność
Poranne przysiady: 10 minut na pewny nastrój
Przysiady to jedno z najprostszych ćwiczeń, które można wykonywać w każdych warunkach. Nie wymagają sprzętu,…
Posted inRuch i aktywność
Wędrówki pod górę: ćwiczenie fizyczne, które kształtuje nastrój
Jeśli masz dostęp do schodów — w domu, w biurze lub na zewnątrz — spróbuj…
Posted inPraktyki i skupienie uwagi
Poranny oddech w pozycji stojącej: technika na zebranie się
Wstań, rozluźnij ramiona, spójrz na horyzont. Podczas wdechu wyobraź sobie, że energia wchodzi przez czubek…
Posted inWewnętrzny nastrój i nawyki
Wieczór bez ekranów: przestrzeń powrotu do siebie
Najlepszym sposobem na wzmocnienie męskiej odporności psychicznej pod koniec dnia jest prosty rytuał – godzina…